Wie wird Dehydrierung diagnostiziert?

Vergessen Sie nicht, dass Sie bereits dehydriert sind, wenn Sie Durst verspüren. Das ist der einfachste Weg, um festzustellen, dass Sie mehr Flüssigkeit benötigen.

Labortests können auch Dehydration diagnostizieren. Tests umfassen:

• Niedrige Natriumkonzentration im Urin.
• Erhöhte Osmolalität des Plasmaserums. Dieser misst, wie konzentriert einige Partikel in Ihrem Blutplasma sind.
• Erhöhtes Kreatinin. Damit wird die Nierenfunktion getestet.
• Erhöhter Harnstoffstickstoff im Blut. Dies betrifft auch die Nierenfunktion.

Wie hoch sind die Austrocknungsgrade?

Dehydration kann kategorisiert werden als:

• Leicht. Sie müssen nur oral (über den Mund) mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Trinken Sie Wasser, aber ersetzen Sie Flüssigkeiten durch ein Getränk, das Elektrolyte enthält, wenn Sie durch Erbrechen und Durchfall stark schwitzen oder Flüssigkeitsverluste verspüren. Sie sollten sich nach fünf oder zehn Minuten besser fühlen.
• Mäßig. Moderate Dehydration erfordert eine IV (intravenöse Hydratation). Sie erhalten dies in einer Notaufnahme, einer Notaufnahme oder einem Krankenhaus.
• Schwer . Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Dehydrierungssymptome schwerwiegend sind. Rufen Sie 911 an oder gehen Sie in eine Notaufnahme.

Wenn Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen, wird dieser herausfinden, auf welcher Ebene Sie sich befinden, um Ihnen eine Behandlung zuzuweisen.

Wie wird Dehydrierung behandelt?

Wasser trinken. Sie können auch versuchen, Ihre Flüssigkeitszufuhr mit oralen Rehydrationsbeuteln zu erhöhen – Pulver, die Sie mit Ihrem Wasser mischen.

Wie lange dauert es, bis die Symptome nach der Einnahme von Wasser aufhören?

Sie können sehen, dass sich die Symptome der Dehydrierung in nur fünf bis 10 Minuten verbessern.

Wie verhindere ich Austrocknung?

Wie viel Wasser brauchen Sie genau? Das hängt von Ihrem Gewicht, Alter, Aktivitätsgrad, Alter, dem Klima Ihrer Umgebung und anderen Faktoren ab. Menschen mit Diabetes, Herzerkrankungen, Mukoviszidose und anderen Erkrankungen müssen möglicherweise vorsichtig sein. Die Wassermenge, die Sie benötigen, kann auch vom Klima und Ihrer Kleidung abhängen. Obwohl die Standardempfehlung acht Gläser Wasser pro Tag sind (etwa 2,2 Liter oder 2,3 Liter pro Tag für eine erwachsene Frau und etwa 3 Liter oder 3,2 Liter pro Tag für einen erwachsenen Mann), sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Menge zu bestätigen Sie.

Verfolgen Sie, wie viel Flüssigkeit Sie trinken. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, auch zu den Mahlzeiten. Vermeiden Sie Soda, Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydriert sind, besteht darin, Ihren Urin zu überprüfen. Wenn es klar, blass oder strohfarben ist, ist es in Ordnung. Wenn es dunkler ist, trinken Sie weiter!

Um Austrocknung zu vermeiden, sollten aktive Menschen – Menschen, die Sport treiben oder trainieren – ein bis zwei Stunden vor einer Outdoor-Aktivität mindestens 16 bis 20 Unzen Flüssigkeit trinken. Danach sollten Sie alle 10 bis 15 Minuten 6 bis 12 Unzen Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn Sie draußen sind. Wenn Sie mit der Aktivität fertig sind, sollten Sie mehr trinken. Wie viel mehr? Um das zu ersetzen, was Sie verloren haben: mindestens weitere 16 bis 24 Unzen.

Welche Getränke hydrieren den Körper und welche entwässern ihn?

Einige Getränke sind besser als andere, um Austrocknung zu verhindern. Wasser ist alles, was Sie brauchen, wenn Sie vorhaben, bei Aktivitäten mit geringer oder mittlerer Intensität aktiv zu sein, wie z. B. nur eine Stunde oder weniger zu Fuß zu gehen. Wenn Sie planen, länger zu trainieren oder wenn Sie davon ausgehen, mehr als ein paar Stunden in der Sonne zu sein, möchten Sie vielleicht mit einer Art Sportgetränk hydratisieren. Diese ersetzen nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Elektrolyte wie Natrium und Kalium, die durch Schwitzen verloren gehen. Zu viel oder zu wenig Natrium und Kalium im Körper können Probleme verursachen. Muskelkrämpfe können auf einen Mangel an Elektrolyten zurückzuführen sein.

Alkoholische und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Cola werden für eine optimale Flüssigkeitszufuhr nicht empfohlen. Diese Flüssigkeiten neigen dazu, dem Körper Wasser zu entziehen und die Austrocknung zu fördern. Fruchtsäfte und Fruchtgetränke können zu viele Kohlenhydrate und zu wenig Natrium enthalten und Ihren Magen stören.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird Ihre Sommeraktivitäten sicherer und angenehmer machen. Bewahren Sie einen zusätzlichen Krug Wasser im Kühlschrank auf und fügen Sie frische Zitronen, Limetten, Gurken oder Minze für eine Prise Geschmack hinzu.

Wie bringe ich mich und meine Lieben dazu, mehr Wasser zu trinken?

• Nehmen Sie eine Wasserflasche mit. Halten Sie es gefüllt!
• Wählen Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken, auch zu den Mahlzeiten.
• Geschmack hinzufügen. Eine Limetten- oder Zitronenscheibe könnte es schmackhafter machen und mehr Spaß machen! Sie können auch einige aromatisierte Getränkemischungen probieren, aber achten Sie auf den Zucker!
• Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt. Viele Suppen, Obst und Gemüse treffen auf diese Beschreibung zu.
• Wenn Sie nicht gerne viel Wasser auf einmal trinken, versuchen Sie es mit kleineren Dosen, die über den Tag verteilt sind.